PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP

PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP

lunes, 31 de octubre de 2011

GRAN TRAMUNTRAIL ESCALENCA ¡¡¡¡¡¡¡¡

Bones,us penjo una petita crònica del que va ser la primera cursa de muntanya de l'Escala: LA TRAMUNTRAIL.
Degut als meus problemes amb l'esquena i el descans que estic realitzant aquest mes no vaig participar a la cursa com a corredor,sino que vaig fer de voluntari de l'organització amb el meu fill Pau en el punt de control del Km 16,5 (que va ser un punt molt ben parit del circuit),just a la part de dalt d' una linea elèctrica que es pujava per una sorrera,fet que feia encara més dur aquest tros del circuit i  feia que l'esforç dels corredors per assolir aquest tram fos important a aquesta alçada de cursa.
Destacar el temps del guanyador amb 1h 39 min i el primer classificat escalenc que va ser en Jaume Aguilera amb un temps espectacular d' 1h 48 min aconseguint  el sisé lloc de la general.FELICIDADES JAUME¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Felicitar a tots el corredors,especialment als escalencs que van fer una gran cursa amb aquest plus d'esforç que significa còrrer al teu poble i davant de la teva gent.
Agraïr al club Flama 91 la GRAN TASCA REALITZADA i dir-vos que em fa sentir molt orgullós formar part d'aquest gran grup de gent(encara que ultimament no he pogut realitzar moltes de les curses que realitzen).
I la més sincera enhorabona a tots els voluntaris que van fer que aquesta cursa fos possible ( punts de control,sanitaris,fotògrafs,secció de muntanya del C.E.R. avituallaments, la gent que s'ocupava de les botifarres al final de la cursa ( importantíssim) jejejejejeje,en resum, gràcies a tots per aquesta gran cursa que l'any que ve m'apunto amb vermell al calendari.
Us deixo les poques fotos que vaig poder fer des del  punt de control ( sobretot als corredors escalencs) i espero que l'any que ve,fem mes gran aquesta cursa que acaba de néixer i que li espera un futur prometedor.
Gràcies.

                                                                             
                                                                         
 Salut i kilometres.                                    

sábado, 29 de octubre de 2011

TOT A PUNT PER LA TRAMUNTRAIL

cartell_colorwJa la tenim aquí. Demà despres de tants dies d'espera arriba la 1ª cursa de muntanya de la nostra vila:La Tramuntrail que per si ja no era una cursa espectaculat, despres de les darreres plujes encara serà més emotiva pel component de duresa que aix`comporta. 
Us deixo el reglament,el perfil de cursa i el Google Maps.
Disfruteu-la¡¡¡¡¡¡¡¡ ja que jo degut a problemes a l'esquena degut a les carregues de comencaments de temporada no la podre fer,aixo si, hi seré en algun punt del recorregut ajudant i animant als corredors.

LES PRESENTS NORMES DE PARTICIPACIÓ OBLIGUEN A TOTS ELS PARTICIAPANTS DE LA TRAMUN-TRAIL.
La cursa TRAMUN-TRAIL és una prova atlètica de muntanya de mitja distància que té per objectiu efectuar el recorregut en menys de 4 hores. L'organització no es fa responsable dels accidents o danys que puguin rebre o produir els participants.
DIA I HORA DE LA CURSA:
La cursa serà el diumenge 30 d'octubre a les 9h del matí, se sortirà des de les instal·lacions del Club Nàutic de l'Escala (Port esportiu de l'Escala).
ENTREGA DE DORSALS:
A les mateixes instal·lacions del Club Nàutic de l'Escala, la tarda del dissabte de 16 a 20h o el diumenge al matí de 7 a 8h.
A l'hora de recollir el dorsal s'haurà de presentar inexcusablement el D.N.I. I la llicència vigent ( si és el cas)
ITINERARI:
L'itinerari estarà marcat en tot moment per cinta de marcatge blanca i vermella o guix al terra. Hi ha una gran part que circula pel camí de Ronda i altre part circula pel GR-92 (marques blanques i vermelles), la resta per camins i corriols ben definits.


DESQUALIFICACIONS:  Serà motiu de desqualificació:
No portar visible el dorsal en els controls de pas o bé passar-los fora de temps. No fer la totalitat del recorregut a peu i agafar desviaments. Invertir més de 4h en realitzar la prova
Deixar qualsevol tipus de brossa o malmetre de qualsevol manera l'entorn natural, o contravenir la normativa vigent sobre prevenció d'incendis. No atendre les directrius que l'organització pugui donar en qualsevol moment de la cursa. Qualsevol participant que incorri en alguna d'aquestes faltes podrà ser
desqualificat pel membre de l'organització que ho consideri oportú.

mapaperfilCLASSIFICACIÓ:
Tots els participants que inverteixin menys de 4 hores en realitzar el recorregut i no hagin estat desqualificats tindran la consideració de classificats. Els tres primers classificats de cada una de les dues categories (home i dona) tindran trofeu.
INSCRIPCIÓ:
Les inscripcions es podran fer directament a partir dels enllaços que es troben a www.lemporda.com abans del 27 d'octubre del 2011. A partir d'aquesta data no s'acceptaran inscripcions, les places estan limitades a 250 participants. Us Reglament TRAMUN-TRAIL 2011 L'ESCALA
recomanem fer la inscripció el més aviat possible per no trobar-vos amb les places tancades.
PREU:
Els drets d'inscripció seran de 15€ per als participants que disposin de la llicència anual de la FEEC o altres federacions de la UIAA amb conveni de reciprocitat amb la FEEC, i de 19€ per als no federats ( incloent la llicència temporal de la FEEC amb cobertura únicament vàlida per la durada de
l'activitat). El cronometratge es realitzarà amb el sistema ChampioChip, qui no disposi de xip propi (xip groc), haurà de pagar 2€ del lloguer del xip que debera retornar a l'arribada.
PARTICIPANTS:
Podran participar totes aquelles persones que ho desitgin majors de 18 anys. L'organització no es fa responsable de la manca de preparació adequada a la prova, ni dels accidents que es puguin produir, si bé es vetllarà per tal d'evitar-los. Cal portar l'equipament idoni per a l'especialitat. Participació màxima de 250
persones.
OBSEQUI:
S'obsequiarà a tots els participants amb una samarreta tècnica. Hi ha 4 punts de pas amb avituallaments de líquids i sòlids. A l'arribada hi ha beure i menjar pels participants.
DISPOSICIONS FINALS: Tots els que abandonin la prova ho hauran de fer saber a un control o trucar al
telèfon de l'organització, comunicant nom, num. de dorsal i lloc. Es recomana que cada participant porti al damunt un telèfon mòbil carregat. Pel sol fet d'inscriure's, tot participant accepta el següent reglament.
El mal temps no serà obstacle per a la celebració de la prova. L'organització es reserva el dret d'acceptació de les reclamacions que els corredors puguin fer per qualsevol motiu (esportiu o no). Els drets d'inscripció NO inclouen l'evacuació dels participants des de qualsevol punt de l'itinerari, a menys que obeeixi a situacions mèdiques greus i extremes. Qualsevol altre cas no previst serà resolt pel comitè organitzador de la prova.

Salut i kilometres.

miércoles, 26 de octubre de 2011

ssssshhhhhhhhhhhhhh¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡SILENCI.

Simplement mireu,n´hi ha prou amb això:

                                                                             


Salut i kilometres.

domingo, 23 de octubre de 2011

MICA MICA S'OMPLE LA PICA

Continuem amb el treball previ a l' inici de la temporada combinant diversos esports per fer passar aquests mesos.
Aquesta setmana hem fet diverses sesions de runing,tant pert asfalt com per asfalt,combinant-lo amb una sortida caminant pel Puig Segalar.
La falta de costum fent carrera a peu m'ha provocat una mica de sobrecàrrega a l'esquena que suposso que amb repòs l'irem trampejant.Us deixo un parell de fotos i els enllacos d' SPORT-TRACKER un a aplicació que a falta de la banda per controlar les pulsacions és molt recomanable per la quantitat de referències sobre l'entrenament que ens dona.

                                                                     
                                          El Puig Segalar.


                                         
                                          Ermita del Palau.                                    
                                                                         
                                               
                                                Moll Grec.


  http://www.sports-tracker.com/#/workout/homedegoma/1i2j4jhntgi6dkte

  http://www.sports-tracker.com/#/workout/homedegoma/9sfpi9tgoc5hiigq


Salut i kilometres.                            

miércoles, 19 de octubre de 2011

PRETEMPORADA

Desde fa una setmana ja he començat a preparar la temporada 2012.L'objectiu principal a aquestes alcades és agafar poc a poc la forma de cares ales primeres sesions amb la bici que arribaran a mitjans de novembre.Ara mateix, basicament només faig caminades pel bosc i pujar algun cim.Ja al mes de desembre continuarem  amb les sesions de muntanya  i sesions de força al gimnàs mab circuits de peses i especifics del tren inferior.
Us deixo la sesió d'avui caminant pel Puig Segalar,ón estic provant l'aplicació Sport Tracker per HTC d' Android



http://www.sports-tracker.com/#/workout/homedegoma/53g6lns2fh5iqfel




                                                                              

lunes, 17 de octubre de 2011

EL CICLISME DESDE DINTRE

Bones,us penjo uns videos molt interessants sobre com prepara un equip professional ciclista una gran volta per etàpes.
l'equip en qüestió és el Team Movistar d'Eusebio Unzue durant el darrer Giro d'Itàlia.
Espero que us agradi.


                                                                     


                                                                                     


Salut i kilometres.

domingo, 16 de octubre de 2011

PUJADA AL PUIGSACALM

Bones,la crònica de la pujada al Puigsacalm és la següent:Ales 07:00 h. hem quedat al C.E.R. en Maño,en Lluís Albert i jo juntament amb L'isaac, la Marta,en Joan de La Bisbal i crec que en Ramon i tres nois més que ara no m' enrecordo del nom (perdoneu però sóc fatal pels noms).El planning del dia era anar tots junts fins a Joanetes i pujar fins al Puigsacalm pel cim de la Guilla fins arrivar a la paret que hi ha just a sota del Puigsacalm,allà en Maño,en Lluís Albert i jo continuariem caminant fins fer el cim i la resta pujaria escalant per la paret de pedra vertical d' uns dos-cents metres d' alçada (Ufffffff,no sabeu el que impressiona veure aquesta paret i mirar-los penjats mentres pujan (espero en pròximes sortides començar a iniciar-me a l' escalada).Un cop hem sigut adalt fotos,esmorçar i baixada per la part de Bracons i el pas del Burros fins arrivar de nou a Joanetes.Finalment 06:00 hores de caminada,25 kilometres recorreguts i més de mil metres de desnivell positiu.Ah, no ens hem pogut resistir a fer una cerveça ben freda,un arròs a la cassola i unes xuies a la brasa a Argelaguer.(Es possible que el nom de les muntanyes sigui aproximat, ja que al ser novell en aquest esport vaig encara bastant perdut en quant a noms i argot tècnic) demanar disculpes per endavant.La setmana que ve: PEDRAFORCA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.


                                                                

Salut i kilometres.

sábado, 15 de octubre de 2011

SORTIDA AL PUIGSACALM

Desprès d'uns dies de vacances i descans a arribat l' hora de tornar agafar la forma tranquilament.
Fins al mes de gener alternare les sortides a la muntanya amb la secció de muntanya del C.E.R.,que hem servirà per no perdre la forma i per reforçar la musculatura de les cames de cares al gener ón ja començarem agafar la bicicleta en serio i alternar-ho amb les sesions de gimnàs.
Demà toca sortida al Puigsacalm,un cim que es trova a la comarca de la Garrotxa d' aproximadament 1.515 m. d' altitud i crec que uns 600,700 m de desnivell positiu depenent per ón pugem.
Demà fotos.


                                         
                                          El Puigsacalm vist desde Joanetes.


Salut i kilometres.